s 4

Boże, człowieku 150 g białka dziennie Pamiętaj, że to 80% koncentrat zazwyczaj, bierze się wg. braku w diecie i zazwyczaj nie jest to więcej niż 50 g dziennie, bo w tych 50 g koncentratu jest jakieś 40 g czystego białka a to ogromna ilość. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 19:53:55

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: tak, ułożona przez treners -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Jezeli zadaje zbyt glupie pytania to przepraszam za dociekliwosc Dziekuje więc za pomoc Czyli to zalezy od osobnika mhm, ja myslalem ze po prostu to dziala tak ze jak wytwarzam ketony, to cialo sie przestawia na spalanie bardziej, a dodaje wegli po to by ich nie bylo, zeby dalo sie budowac cos A jak to jest z liczeniem kalorii z miesa z tluszczem? [...]

Nigdy nie wiadomo ile spadnie. Więc te Twoje procenty są niepotrzebne. Na spadki kombinacja : Storm + Shock napewno da radę. Jeśli jadłeś już metę to może czas na Testosteron? Np Propionat 1-6 50mg e2d ? Jeśli boisz się kłucia, i chcesz tą metkę to ładuj : 1-4/5 20mg ed. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-19 12:03:24

Plan jest ogólnie dobry Jednak zmieniłbym nieco plecy. 1.Wiosłowanie sztangą 4x8-12 2.Podciąganie podchwyt 3xMAX 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu 3x8-12 4.Martwy ciąg 3x8-12 Do nóg możesz dorzucić wykroki ze sztangą/hantlami.Ciężki przysiad w 5seriach wystarczy. Wspięcia 4serie. Nie polecam łączenia barków z nogami. Jak zrobisz porządny [...]

W moim przypadku jest jednak inaczej jestem bardzo oporny i nic nie zmieniłem w tym programie oprócz obciążenia. Jadę już 4 miesiąc ten program i nawet do głowy mi nie przyszło żeby się na ławę walnąć i na klatę chapać. Powoli mała łyżeczką przecież to dopiero początek :D Dzięki o to mi mniej więcej chodziło. A BTW maszyny są firmy Gym 80 [...]

Kolejny partner Naszych Mistrzostw Polski to firma OSHEE Dziękujemy za wsparcie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 7/30/2019 4:43:21 PM

Kolejnym partnerem który przygotował specjalną ofertę noclegową jest HOTEL GEM W terminie 20-22.09.2019 zarezerwowanych zostało 30 pokoi - 15 pokoi standard i 15 pokoi typu superior (z klimatyzacją, serwisem do parzenia kawy i herbaty, zestawem do prasowania) Ceny pokojów STANDARD: pokój dla jednej osoby - 170 zł / noc pokój dwuosobowy - 220 zł / [...]

WYNIKI TRÓJBÓJ https://drive.google.com/file/d/14cKzkNV5_L6UtMp94Jynx9-sfsnM4M2a/view?fbclid=IwAR1fN3ln5vJN3qKU8PGch-gwpCZBQ4HFcj8g1J7HBeq71jBgE4d3pOJZLdg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/27/2019 4:11:48 PM

Nie jestem ekspertem ale chyba trochę za dużo tego towaru chcesz brać jak na twoje wymiary i wagę. Po co 7 tabletek metki dziennie? Juz 5 tabletek to nie jest "pikus" przy twojej wadze. A omek? 3 razy w tygodniu? Nawet 4 widzę! Lepiej mniejsze dawki(2 tygodniowo) ale dłużej...z 10 tygodni. Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-12-09 [...]

Wiec tak zaczynalem cwiczyc ze srednimi ciezarami jak dla mnie. na biceps 10kg triceps 6 kg klatka 50kg(mialem pozyczona laweczke) brzuszki spietki 3x30,a6w pompki 3 szerokosci 3x25,20,20 pozniej mialem przerwe okolo 3-4 miesiecy. wszystko robilem po 2 cwiczenia 3 serie po 12 teraz cwicze hantlami z mniejszym obciazeniem robiac to samo tyle ze [...]

śniadanie juz zmienione ;> I POSIŁEK -chrupki na mleku ( chrupek 70-80g z 300 -400ml mleka) lub owsianka -4 jaja kurze smażone na oleju winogronowym II POSIŁEK - 150g ryżu białego -150g piersi z kurczaka -jakaś sałatka (TRENING) * po treningu Dymatize Elite XT(w dni treningowe) III POSIŁEK - 150g ryżu białego -150g piersi z kurczaka -jakaś [...]

eeee,z tymi starszymi to się nie rozpędzaj %-) Ja też pamiętam występy Legii i Widzewa. Gola Citki z przegranego 1:4 meczu pamiętam do dziś. Mecze Legii z Panathinaikosem jak grał tam Warzycha też mi w pamięć zapadły. Nie wiem też dlaczego jakoś szczególnier pamiętam porażkę(zdaje się 0:3-nie chce mi się sprawdzać) z Hajdukiem Split, może dlatego [...]

enan i deka od pierwszego dnia rowno z propem lepiej walic enana co 4 dni niz *******ic sie w naciaganie 50 mg z otwartej ampy 250 mg na ml to drugi cykl ! obejdzie sie bez wina Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-04-26 17:17:52

Dzisiaj poszła 1 kaps rano+3 kaps przed treningiem.Szkoda było walić całą dawkę przed treningiem bo i tak w środy mam w planie moc więc trening jest na małej intensywności.Jutro trening przyspieszany,zawsze na nim jest ogień i zgrzytanie zębów z bólu więc zobaczymy jak sprawdzi się opcja 1 porcji dziennie po 4 kaps przed treningiem.Do końca [...]

Ciekawe, ale gdzie go moge kupic? Jak mozesz to wyslij info na priv. Chyba wyprobuje SNI-Nitric Blast Wielkosc opakowania : 856 gram Cena USA: ~ 30$ Porcja : 1 miarka(12,5g) Ilosc porcji : 60 SKLAD: - Sodium 175mg - Total Carbohydrates 1g - Vitamin C 166% - Vitamin B6 2500% - Vitamin B12 1667% - Folic Acid 100% - Calcium 15% - Magnesium 100% - [...]

Na zawody to nawet możesz pojechać po miesiącu jakimś fartem, co nie zmieni faktu, że byś dostał taki oklep, że . Idź i trenuj póki co, kiedyś zobaczysz jak się okaże, że jesteś dobry trener na pewno Cię zauważy i zaproponuje jakąś walkę. Mój trener od MT mówi, że tak naprawdę do jakiejkolwiek walki i zawodów, zawodnik jest przygotowany dopiero [...]

Ja swoją pierwszą walkę miałem po 4 miesiącach trenowania i wygrałem z kolesiem który trenował 1,5 roku:D także można jak się chce:D Zmieniony przez - killerthai w dniu 2010-09-27 21:55:13

Na masie ja bym dawał tłuszcze wyżej(1,25-1,5g/kg) może nawet na stałym poziomie a robił rotację węglami.Zacząłbym od jakiś 3g/kg w DNT i 4,5g/kg w DT powiedzmy(mówię pod siebie i swój organizm także u Ciebie może to wyglądać inaczej) i dodawał węgli po 1-2 tygodnie jeśli by waga stała lub szła wolno bardzo lub ciął jeśli bym się podlewał:) Poza [...]

Martwy nieco słaby w porównaniu do reszty, przysiadu pewnie nie robisz, nie robiłeś? Czy po prostu nie chciało ci się bawić w rekordy i dlatego tego tam nie ma? Fakt, że nie jestem zwolennikiem dopingu ale teraz tak obiektywnie pisząc to biorąc pod uwagę, że jesteś po cyklu, mogłoby być znacznie lepiej. Zresztą staż 4 lata i po cyklu...Ehh. I [...]